En invitation til fordybelse gennem selvpraksis
Vi inviterer dig til en ny mulighed med selvpraksis i YogaStudiet, hvor vi sammen skaber et rum for fordybelse og nærvær. Hver søndag i uge 2-5 åbner vi dørene mellem kl. 19.00 og 20.00. Her kan du finde tid og plads til din egen yoga- og meditationspraksis i et roligt og støttende fællesskab.
Hvorfor selvpraksis?
Selvpraksis er en unik mulighed for at skabe kontakt til dig selv og give dig selv tid og plads til fordybelse. Når du praktiserer alene, styrker du din evne til at lytte til kroppen og være til stede i nuet. Det er en tid til at mærke, hvad du har brug for, og lade din praksis guide dig. Det kan være en værdifuld måde at finde ro, styrke og klarhed på i en hverdag fyldt med krav og støj.
Hvorfor praktisere sammen med andre?
Selvom selvpraksis er personlig, kan det at dele rummet med andre give en helt særlig energi. Når vi praktiserer i fællesskab, opstår en følelse af samhørighed og inspiration. Der er noget kraftfuldt ved at være omgivet af andre, der også søger fordybelse og stilhed. Det skaber en støttende ramme, hvor du kan finde styrke til at gå endnu dybere i din egen praksis.
Giv dig selv en gave
Fordybelse, refleksion og stilhed kan være nøglen til at skabe et stærkt fundament for dine daglige aktiviteter – et fundament bygget på ro, klarhed og nærvær.
Jeg stiller mine rammer til rådighed, fordi jeg ved, at det nogle gange kan være svært at finde plads og tid derhjemme. Måske har du brug for at komme væk fra hverdagens distraktioner og finde et rum, hvor du kan fordybe dig uden afbrydelser.
Dette kan også være en mulighed for at vedligeholde eller genopdage din praksis – måske endda finde ny struktur og inspiration, som du kan tage med dig videre.
Eller måske er dette starten på noget nyt. Hvis du ikke allerede har en selvpraksis, er dette en oplagt chance for at komme i gang. Rammerne, rummet og den fælles energi kan give dig en blid start og inspirere dig til at skabe din egen vej ind i stilheden.
Hvad kan din selvpraksis indeholde?
Din selvpraksis er en tid, hvor du kan lytte til dig selv og vælge det, der føles rigtigt for dig. Der er ingen regler, og du kan tilpasse din praksis, så den passer til dine behov i øjeblikket. Her er nogle idéer til, hvad din selvpraksis kan indeholde:
- Yoga: Vælg en rolig og blid praksis, hvor du fokuserer på stræk og åndedræt, eller udforsk en mere dynamisk sekvens for at skabe energi og flow i kroppen.
- Afspænding eller restorativ yoga: Tillad kroppen at hvile og slip spændinger gennem lange, støttede stillinger med fokus på afslapning og ro.
- Meditation: Find stilheden og vend opmærksomheden indad med en siddende eller liggende meditation. Du kan fokusere på dit åndedræt, et mantra eller blot observere dine tanker og følelser.
- Åndedrætsøvelser (pranayama): Brug åndedrættet som et værktøj til at finde ro, skabe fokus eller øge energien. Enkle teknikker kan gøre en stor forskel.
- Journaling eller refleksion: Tag lidt tid før eller efter din praksis til at skrive ned, hvad der fylder i dit sind, eller hvad du gerne vil give slip på. Det kan give indsigt og klarhed.
Husk, at der ikke er noget rigtigt eller forkert i selvpraksis, men en mulighed for at blive bedre til at lytte til din krop og dig selv.
Dato og tid:
- Søndage: uge 2-5
- Kl. 19.00 – 20.00
Sted:
- YogaStudiet Gedved, Egebjergvej 1, 8751 Gedved
Deltagelse:
- Gratis og du dukker bare op, hvis det taler til dig!
Det skal du medbringe:
- Medbring din egen yogamåtte, tæppe, puder eller andet, du har brug for til din praksis.
- Hvis du ikke har udstyr, kan du låne det hele i studiet – alt er tilgængeligt til udlån, så slå dig endelig løs med puder, bolde etc. om din praksis er restorativ eller dynamisk! Du hjælper bare dig selv til det, du får brug for.
Vigtig info:
- Dette er et rum for selvpraksis. Der vil ikke være undervisning, guidning eller snak undervejs. Aftenens facilitator holder tidsrammen (start-slut), så du ikke skal spekulere over det.
- Dørene åbner 10 minutter før, så du kan finde din plads og lande i rummet. Sørg for at komme senest 5 minutter før, da døren lukkes præcist kl. 19.00 for at bevare roen.
- Du er til gengæld velkomment til at gå før klokken bliver 20.00 hvis du har brug for det – så lister du bare ud.
- Facilitatorer: Josefine eller Birgitte
