Yogahjernen – Hormoner og Balance
Lyt til din krop
Hvornår lyttede du sidst rigtigt til din krop? Mange af os er vant til at leve i hovedet, styret af planer, mål og forventninger. Men din krop er en dyrebar ressource, som fortjener din opmærksomhed. YogaSOMATICS inviterer dig til en rejse ind i kroppens egne landskaber – en mulighed for at koble hovedet fra og genopdage forbindelsen til din krop.
Hvad er YogaSOMATICS?
YogaSOMATICS handler om at lade sanserne tage styringen og skabe en dybere kontakt til kroppen. I stedet for at følge fastlagte programmer eller jagte ydre mål, bliver du guidet til at navigere i kroppens naturlige rytmer. Dette er ikke bare en fysisk praksis – det er en vej til selvkærlighed og selvomsorg.
Selvkærlighed er mere end bekræftelser foran spejlet. Det handler om at mærke en oprigtig taknemmelighed for din krop – ikke fordi den ser ud på en bestemt måde, men fordi den holder dig i live. Din krop trækker vejret, opretholder balance og arbejder utrætteligt under de vilkår, du giver den. YogaSOMATICS lærer dig at have tillid til din krop og respektere dens grænser uden kritik eller dom. At navigere efter nydelse.
Hvorfor er det vigtigt?
Din krop er ikke kun et redskab til at nå mål – den er en ufattelig ressource, et stykke natur, som samarbejder med din hjerne og verden omkring dig. Når du fordyber dig i YogaSOMATICS, arbejder du med en holistisk tilgang, hvor krop og sind fletter sig sammen. Dette styrker din mindfulness og kropsbevidsthed og giver dig adgang til en dybere forståelse af dig selv
Videnskaben bag Yoga
Forskning viser, at yoga har en dybtgående effekt på både krop og sind. Her er nogle af de vigtigste resultater:
1. Hormoner og neurotransmittere: Yoga kan øge produktionen af serotonin, dopamin og oxytocin – signalstoffer, der er afgørende for lykke og trivsel – samtidig med at reducere stresshormonet kortisol.
2. Emotionel balance: Regelmæssig yogapraksis kan regulere amygdala – hjernens center for frygt og stress – og forbedre evnen til at håndtere følelser.
3. Neuroplasticitet: Yoga fremmer permanente ændringer i hjernestrukturen, særligt i områder relateret til empati, beslutningstagning og følelsesmæssig regulering.
4. Kognitive funktioner: Yoga kan forbedre fokus og opmærksomhed gennem stimulering af den præfrontale cortex, hjernens “kontrolcenter” for komplekse tanker og beslutninger.
Hvordan kan du begynde?
Du kan starte med en enkel øvelse, hvor du giver dig selv lov til at lytte til kroppen uden at dømme den. Sæt dig eller læg dig et roligt sted, luk øjnene, og lad din vejrtrækning finde sin egen rytme. Spørg dig selv: Hvordan føles min krop lige nu? Lad sanserne guide dig uden at forcere noget.
YogaSOMATICS handler ikke om at nå bestemte mål, men om at være i nuet med din krop.
Kildehenvisning:
Streeter et al., 2012
Gard et al., 2014
Skriv en kommentar
Want to join the discussion?Feel free to contribute!